Ciclurile de somn
Calculatorul folosește cicluri medii de 90 de minute. În realitate, durata ciclurilor variază în cursul nopții și între persoane.
Date și timp
Calculator somn
Alege ora fixă și vezi trei variante de program.
Introdu datele
Durata recomandată
Cele trei variante corespund la aproximativ 6, 7,5 și 9 ore de somn, plus timpul de adormire.
Mai mult decât momentul trezirii
Calitatea somnului depinde și de regularitate, lumină, cafeină, alcool, temperatură și probleme medicale.
Întrebări frecvente
Trebuie să mă trezesc exact la finalul unui ciclu?
Nu este o regulă medicală strictă. Este doar un mod de planificare.
Este suficient să dorm 6 ore?
Pentru mulți adulți, 6 ore sunt sub necesarul obișnuit.
De ce mă trezesc obosit după 8 ore?
Contează calitatea somnului, fragmentarea, programul și eventualele tulburări de somn.