BMR și TDEE
BMR estimează energia folosită în repaus. TDEE aplică un factor de activitate pentru a aproxima consumul total zilnic.
Sănătate
Calculator calorii
Completează datele corporale, nivelul de activitate și obiectivul.
Introdu datele
BMR–
TDEE–
Țintă zilnică–
Macronutrienți orientativi–
Nu folosi rezultatul pentru diete terapeutice, sarcină, alăptare sau afecțiuni fără sfatul unui specialist.
Ecuația folosită
Calculatorul folosește ecuația Mifflin-St Jeor și aplică factorul de activitate selectat.
Ajustarea pentru obiectiv
Ținta reduce sau adaugă o valoare moderată față de TDEE. Greutatea reală trebuie urmărită câteva săptămâni, deoarece estimarea poate diferi de consumul individual.
Întrebări frecvente
Câte calorii trebuie să mănânc?
Rezultatul este un punct de pornire. Ajustarea se face după evoluția greutății, nivelul de foame, activitate și recomandarea unui specialist.
Ce înseamnă TDEE?
Total Daily Energy Expenditure, adică energia totală consumată într-o zi.
De ce există o limită minimă?
Calculatorul evită afișarea unor ținte foarte joase, dar acest lucru nu reprezintă o recomandare medicală.